Disc golf i Valbyparken

At kaste med præcision og længde handler primært om teknik og ikke om råstyrke. Længde kommer med tiden, så koncentrer dig om at holde discen vandret og tæt på brystet når du kaster. Fokuser på præcision og brug maksimalt ét skridt som ”tilløb”. Husk at have det sjovt.

Her er tips til gode måder at lave sine kast og sit put på.

Kasteteknik når du driver eller spiller ind til kurven
Ved alle kast hvor du er mere end 10 meter fra kurven, så grib discen med et 4-fingers powergreb.

Når du skal kaste, så
1) stå med højre side mod kurven(hvis du er højrehåndet, ellers er det omvendt), så dine føder er vinkelret på kasteretningen. Sigt lidt til højre for dit mål. Hold discen vandret i brysthøjde.
2) Nu rækker/strækker discen væk fra målet samtidig med at du drejer overkroppen og skulderne væk fra målet (forestil dig at du strammer en fjeder). Der er ok hvis du kigger væk fra målet (du ved hvor målet er).
3) Bliv ved med at holde discen vandret i brysthøjde.
4) Nu roterer du dine hofter, overkrop og skuldrer (du slipper fjederens energi fri) imens du ’trækker’ discen i en lige linie forbi brystkassen og mod målet. Discen vil nu svæve afsted, imens bør du fortsætter din rotation.
5) Du kan med fordel anvende din energi til at dreje rundt på din højre fod.

Kasteteknik når du putter
Ved kast hvor du er tættere på kurven end 10 meter, så skal du putte og her kan du med fordel anvende et kontrolgreb (pinchgreb)

1) Stil dig med brystkassen mod kurven og den højre fod forrest (hvis du er højrehåndet).
2) Bevæg discen ind mod maven, samtidig med at du flytter din vægt bagud på dit venstre ben.
3) Flyt vægten fremad, samtidig med at du skubber/kaster discen mod kurven i en blød bevægelse.
4) Når du har sluppet discen, så fortsæt din kastebevægelse og løft dit venstre ben og stræk det bagud. Det hjælper på din præcision og din balance. Sigt på et enkelt kædeled midt i kurvens forreste del.
Discen skal slippes, så den flyver vandret/fladt. Discen skal flyve i en (næsten) lige linie mod kurven i det vandrette plan (venstre/højre-planet). Discens bane i det lodrette plan skal ikke være en lige linie, men derimod en bue, der har sit toppunkt midt mellem dig og kurven. På den måde reducerer du risikoen, for at der er meget langt til kurven, hvis du rammer forbi.

Lær mere
Hvis du ønsker at lære mere om kasteteknik, så anbefaler vi at du dukker op til Københavns Frisbee Klubs træning. Der er enten en træner eller dygtige medlemmer der er mere end villige til at øse af deres erfaringer. Du behøver ikke at være medlem, men hvis du ønsker at nyde godt af fordelene ved et medlemskab, så læs her.
Du kan også læse mere om kasteteknik på andre sider, se under links.

Powergrebet

Placér tommelfingeren på discens overside

Grib (stramt) om discens inderkant med de fire andre fingre